jak byc

[...] Micha świetna a na zdjęciach uśmiechnięta sportowa dziewczyna. Przy unoszeniu bokiem spróbuj następnym razem zrobić tak myk, że przy unoszeniu staraj się te hantle prowadzić jak najszerzej tzn tak jak być po bokach miała jakiś element i chciała go hantlą dotknąć ale nie jesteś w stanie. Takie rozciągnięcie pozycji powinno nieco zdjąć ładunku z [...]

[...] nie moge i musze zaczac wiecej ww wpieprzac , bialka wychodza mniej wiecej od 2,5-3gram z tym ze osttanoi na wyzszych ww bylem przed redukcja a od tamtej pory sprawdzam jak jest na wysokim facie xD mozliwe ze cos jest nie tak w diecei , wczesniej gdy bylem na wyzszych ww mialem wlasnie problemy z wzdeciami , ale na nizsyzch okazalo sie ze [...]

dlaczego ma byc błędem?? :-) Obli.. bo w głowie mam, jak wszyscy ciągle powtarzali, że na noc nie można tyle jeść bo się tyje.. a tym bardziej ziemniaki... ja jedząc o tej godzinie z pełnym brzuchem idę spać... stąd moje wątpliwości... /-)_ Warzywa: - pomidory - zestaw surówek - kalafior Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - ziółka - [...]

Nie robiłem jeszcze zrzutów z dziennika żywieniowego, w którym oczywiście olej kokosowy i mct wpisane są osobno, także to jeszcze nie było tak dosadne, jak być mogło. Lubię dyskutować, ale dżentelmeni się nie spierają o fakty, tylko o interpretacje. Jak mówię, że trochę mi podlewa dół brzucha, a Ronie mi odpisuje, że "przy problemach z [...]

bic44 WC praktycznie zawsze jest Ale bąki to się czasami pojawiają, tak o King_Odin Co wyrośnie? Duży i silny chłop OFF od forum tylko Reszta tak jak być powinna BzykuDG Paka jutro, wybaczcie I nie kradnij mi widowni Do mnie paczka przyszła w idealnym stanie Ona by z Tobą nie chciała iść VIPy to takie, że picie/jedzenie za free Rrumcek [...]

kur..wa jak ja nie lubie takich bezmozgich koksiarzy..."laski wymiekaja n moj widok"...chociaz sam w******lilem duzo koksu to nie po to cwicze co on tylko po to zeby szpanowac.Artykul****.owy jest.W sumie to jeszcze z 2 lata temu myslalem podobnie jak on,kulturystyka to fajny sposob na zycie,ale nie ma to jak byc u koryta...ale to tylko [...]

[...] okrazeniu wpadlem w tlum, wyprzedzalem po trawniku, zle stanalem i klops. Dlatego zreszta uwazam bieg na 10 za trudniejszy od polowki i maratonu - biegnie sie bardzo szybko jak na swoje mozliwosci, latwo o blad, przeciazenie, kontuzje. Polowka jest ciezka ale jednak wolniejsza, maraton to ciezki wysilek psychiczny i fizyczny ale w strefie [...]

[...] http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dieta20120528.png&res=landing /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29e7415a98de42f3b885883a6c243d9c.JPG Wszystko tak jak być powinno, tylko posiłki nie wchodziły zbyt dobrze, przez ból gardła.] Ok teraz to co najważniejsze, czyli: TRENING 1.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 12x42kg / [...]

[...] rozciąganie 1 x 30 s całe ciało 40 minut trwał trening, do drugiego zestawu ćwiczeń założyłem maskę żeby było trudniej. podciąganie lajtowo. Zrobiłem przysiady tak jak być powinno ale tylko ciężar ciała, trochę czuję to kolano. Sen: północ do 8 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 32. dzień suplementacji z 60 ) Chyba [...]

[...] ale przede wszystkim, to od nauczyciela poznaje się czym jest Muay Thai. To nauczyciel decyduje o przyjęciu do obozu. W Tajlandii nauczyciel Muay Thai jest postrzegany jako ktoś, kto zastępuje rodziców podczas nauki w obozie. ( Dla zrozumienia: szkoły boksu tajskiego w Tajlandii, to obozy w których trenuje się po 6-8 godzin dziennie, staja [...]

Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wiem o tym ale wcześniej przy schodzeniu nisko sprawiał mi problemy koci grzbiet dlatego dodaje go od minimalnych ciężarów jak jest w porządku aktualnie to [...]

[...] do wczoraj - dostałem wyniki badań i.. Tak w Nowy Rok mogę wchodzić, wszystko, dosłownie wszystko gra! ;-D Dziś w planach było wyspać się po nocce i ruszyć gdzieś dalej na jakąś siłkę dłużej otwartą, ale plany nieco się zmieniły ;-D Wróciłem o 7, wstałem o 10 - 3h snu i wio na trening tutaj. Do zamknięcia siłowni, ale w tak miłym towarzystwie [...]

Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wyciskanie leżąc wygląda w porządku Wyciskanie na barki mam wrażenie że uciekają Ci łokcie do tyłu ale może to po prostu takie ujęcie, jak możesz to następnym [...]

[...] wychodzi, ale że zmienia się też liczba powórzeń :)) Co robić? W sensie, dzisiaj w A powinno być już po 12 powtórzeń a nie 15. Ile powinnam zrobić przy kolejnym treningu? 12 jak byc powinno czy 15? Help! :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc51ad84ed6b4df8825baf20ffec3068.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a56fe8f218dd40bdb539786afcd6ad58.png [...]

Ja tam robię jak Jamie... Sole, pieprzę przed smażeniem, nacieram oliwą. Nie trzymam też x min na jednej, x min na drugiej stronie. Robię na czuja, przewracając go. kilkukrtonie. Wychodzi taki jak być powinien - mam ochotę na medium - jest medium, mam ochotę na medium rare - jest taki. Przetrzymanie steka na patelni = gumowa podeszwa. No i [...]

[...] dawno mnie tu nie było i żałuję, żałuję, takie zdjęcia.. ale na fb widziałam :-P Zdjęcia super, jesteś bardzo fotogeniczna :-) no i omlet a'la szartolka wygląda smakowicie! Jak się czujesz? Już lepiej? No dawno dawno kochana:) Dziekuje,jutro robimy nowe focie Czuje sie trochę lepiej,jeszcze nie tak jak byc powinno ,ale w miare dobrze:)) A Ty ??

[...] Zwykle po wyścigu kilka dni w przód mam blok na słodkie.. Szajba, ograniczników jest wiele. Liczę że na nowym rowerze, który powinien być ostatecznie 24-tego zrobimy pozycję jak być powinna. Choć nie ukrywam, że muszę dalej bardzo pracować nad mobilnością, aby pozycja była bezpieczna. Jeszcze 2 foty z wyścigu: https://i.imgur.com/xAU9AUM.jpg [...]

rkarpiński, mam jakiś tam sentyment do swoich palców, więc wolał bym ich nie tracić %-) Jestem już po treningu i generalnie nie było tragedii, ale też nie czułem się komfortowo z tym bólem i zabandażowanym palcem, uchwyt nie był taki jak być powinien, ale jakoś poszło ;-)

[...] jedynie jeśli jesteś trójboistą lub ciężarowcem. Jeżeli nie - zrzuć go i schowaj. Zamiast tego napinaj mięśnie brzucha, żeby usztywnić dolny grzbiet podczas ćwiczeń takich jak przysiad. Silne mięśnie brzucha są najlepszym pasem treningowym. UZYWAJ PASA JESLI CZUJESZ TAKA POTRZEBE ALE NIE ZANIEDBUJ MIESNI BRZUCHA I DOLNEGO GRZBIETU. 5. Zwiększ [...]

[...] Rafalowi konkurencji robil ;) Jeden model na forum wystarczy ;) Jem tyle, ze wiecej spadac nie powinno w kazdym razie. Trening zaliczony, a ja zmeczony, czyli wszystko jak byc powinno. Pobawilem sie po rozgrzewce w push jerki sama sztanga najpierw, pozniej wszedlem na odrobinke ciezarow. Wyglada to roznie, ale ucze sie dopiero i czuje mniej [...]